Tips Tidur Agar Tulang Belakang Tetap Sehat | Kasur Bandung Murah

Tidur Sehat Bagi Tulang Belakang

Kesehatan tulang belakang sangat penting untuk kesehatan fisik Anda secara umum. Seperti tiang kapal, struktur tulang belakang mengarahkan dan mengontrol gerakan. Stabilitasnya sangat vital agar Anda dapat melakukan aktivitas sehari - hari. Dan memelihara kesehatannya adalah tugas konstan yang perlu ditangani secara sadar setiap hari.

Anda tidak perlu mempelajari jurnal medis, melakukan studi mendalam, dan melihat statistik mengenai pentingnya tulang belakang Anda. Tugas Anda sekarang adalah memastikan bahwa tulang belakang Anda selalu sehat.

Kesempatan terbaik Anda untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan punggung adalah belajar tidur dengan cara yang sehat.

Nasihat terkenal dari para dokter menyarankan bahwa manusia harus tidur 6 hingga 8 jam per malam. Ada juga yang mengatakan bahwa seseorang dapat " membalas" kurangnya tidur mereka di lain waktu.

Meskipun dimungkinkan untuk membalas kurang tidur dengan tidur lebih banyak di malam berikutnya. Jika Anda memberi diri Anda 4 jam istirahat pada satu malam, tidur 12 jam di malam berikutnya tidak akan mengembalikan kesehatan tidur Anda.

Katalog Harga Kasur Elite

Memang diakui sangat sulit untuk tetap disiplin pada jadwal tidur yang sempurna sepanjang hidup Anda. Kuncinya kemudian, adalah memaksimalkan tidur Anda melalui cara - cara ini :

1. Lakukan peregangan sebelum tidur. Untuk mencegah seringnya tubuh Anda berubah posisi, regangkan punggung bagian bawah dan paha belakang Anda. Dua peregangan ini sangat baik dan mudah untuk dilakukan hanya dalam setengah menit.

Untuk yang pertama, berdiri tegak dan rentangkan tangan lurus ke atas kepala Anda, jepit jari-jari Anda dan tarik melewati bahu dan punggung bagian atas.
Kedua, berbaring menghadap ke atas. Lalu tarik kaki Anda ke arah dada sambil menarik kedua tangan di bagian bawah paha Anda. Setelah menyelesaikan 30 detik setiap peregangan, naik ke tempat tidur dan Anda akan merasakan perasaan yang lebih ringan pada tulang belakang Anda.

Matras Airland 808 Diskon Murah

2. Cobalah postur tidur baru. Ahli Fisiologis menyarankan bahwa salah satu postur tidur terbaik adalah "posisi janin" . Posisi ini menyarankan orang yang tidur untuk membentuk tubuh mereka seolah-olah dia adalah bayi atau janin dan memegang bantal di antara lutut mereka untuk meringankan tekanan antara lutut. Pilihan lain adalah tidur menghadap ke atas dengan bantal atau handuk yang diletakkan di bawah pergelangan kaki Anda.

3. Beri waktu dan kesempatan pada diri Anda untuk berhasil. Sayangnya, kita hanya memiliki waktu terbatas dalam sehari untuk tidur. Jangan buang waktu Anda.

Merokok, minum kopi atau bir, dan olahraga berat. Semuanya akan merangsang tubuh Anda dan melukai peluang Anda untuk tidur nyenyak jika Anda melakukannya kurang dari satu setengah jam sebelum waktu tidur yang Anda rencanakan. Jika Anda harus minum kopi atau bir, merokok, atau berolahraga, lakukan pada jam yang tepat.

Promo Kasur Spring Bed Agar Anda Tidur Lebih Sehat 

Untuk Mendapatkan Aneka Tipe Matras / Spring Bed Dari Berbagai Merk Terkenal, Kami Mengundang Anda Untuk Mengunjungi Galleria Furniture Bandung di : 

  •  Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 600. Bandung. 
  • Telp : 022 - 720 8300
  • WA : 0857 2333 4442
  • Hp : 0821 285 377 31
  • IG : @Galleria.Furniture